Workplace Smartness

Inspirationsföreläsningar

Många av oss fastnar i gamla mönster och behöver fylla på med inspiration och motivation. Vi erbjuder föreläsningar som syftar till att få deltagaren att förstå vikten av en sund livsstil för att leva ett fullödigt liv. Både på jobbet och på fritiden. Varför inte bygga en serie med en föreläsning per månad. Vid en gemensam lunch vid en kick-off eller kanske online via eget intranät.

  • Tid: 25-30 min per tillfälle
  • Vid gemensamma samlingar, frukostar, kick-off etc
  • Kan bokas som återkommande aktivitet varje månad.

Livsstil

Jag är som jag är och det går inte att ändra på! Eller är det just det som går. Små justeringar av livsstilen kan påverka din livskvalitet på alla plan.

Medvetna val och sunt förnuft

Även att inte välja är ett val som får konsekvenser. Är ditt liv som du vill att det skall vara? Säger du ibland ”jag är som jag är och det går inte att ändra på!”? Tänk om det är ett inlärt beteende som det faktiskt går att ändra på, om du bara kommer på vad du skall göra annorlunda.

Öka energin och balansen

Vi är många som vill känna oss piggare, mer balanserade och närvarande men varför är det så svårt? Fakta och tips om hur du kan hushålla med dina resurser, få mer energi och behålla balansen.

Schysst livsstil!

Ständigt nya trender om mat, motion och återhämtning. Vad behöver vi egentligen för att orka prestera och må bra på jobbet? Du får fakta, tips och inspiration.

Förändra dina vanor

Ofta vet vi vad och hur vi ska göra för att må bra, men det kan vara svårt att gå från tanke till handling.Hur bryter man en ovana eller lägger till en bra vana? Under föreläsningen blandas teori med praktiska tips för att komma igång med en förändringsprocess.

Ät dig till hälsa x 3 ggr

Tillfälle 1: Må bättre, prestera mer och ha lägre sjukfrånvaro genom enkla kostval. Snabba och enkla rutiner kan både vara goda och med minimalt  arbete leda till stora hälsoförändringar. Ingår: Tre snabba, goda och nyttiga frukostrecept.

Tillfälle 2: Ät dig till hälsa enkelt!
Idag dyker vi in i senaste utvecklingen gällande funktionell och hälsosam mat. Får vi allt vi behöver från plantbaserade kostval, och är det verkligen säkert? Vi belyser våra individuella situationer, som viljan att gå ner i vikt, sova bättre, och prestera på träning etc, samt rätar ut vanligaste frågetecknen. 
Ingår: Tre recept på hälsosamma mellanmål och proteinsnacks.

Tillfälle 3: Gör din egen matlåda under 20 min.
Idag lär vi oss  göra god hälsomat men framförallt utan onödig tid i köket. Med prisvinnande kockfärdigheter lyfter vi fram 3 internationella kök, och hur man får till det i vardagen på enklast sätt. 
Ingår: Tre Recept på varierade luncher/middagar som alla enkelt kan klara av.

Kost, fysisk aktivitet och mental träning

Syftet med föreläsningen är att öka kunskapen och medvetenheten inom hälsa i ett helhetsperspektiv. Föreläsningen inspirerar självutveckling både hemma och på jobbet och fokuserar på hälsa och förmågan att påverka det fysiska och psykiska humöret, välbefinnandet och prestandan genom aktiv, medveten hälsopåverkan. Föreläsningen syftar till att lära deltagarna att hitta nya tillvägagångssätt i tanke och handling.

Efter föreläsningen har deltagarna goda kunskaper om förhållandet mellan kost, fysisk aktivitet, kropp, själ och sinne i ett hälsoperspektiv och kommer att ha en verktygslåda med tekniker och färdigheter för att hitta balans och harmoni både i vardagen och på jobbet. 

Instruktören har nästan 30 års erfarenhet av fitness och hälsa. Hon är bland annat en utbildad kostrådgivare, stressterapeut, debriefingledare, spinninginstruktör och  Power Yogainstruktör. Hon har också skrivit två böcker inom näring och mindfulness

Mindfulness

Vi reagerar olika i olika situationer, beroende av vem vi är och vad vi har varit med om tidigare.

Närvaroträning

Vi reagerar olika i olika situationer, beroende av vem vi är och vad vi har varit med om tidigare.

Många saker upplevs dock av de flesta som starkt stressande.Till exempel känner många en stark press när de har för mycket att göra på arbetet, men även i privatlivet, med vänner och familj, kan en del uppleva sociala krav som känns svåra att leva upp till. Ibland kanske vi inte känner av eller upplever oss som stressade men kroppen visar tydliga signaler i form av huvudvärk, trötthet, stelhet, andningssvårigheter osv. Uggla Massage & Wellness erbjuder närvaroträning och enkla knep i att hantera stress. Ni får tillgång till den senaste forskningen kring stress och hjärnans otroliga möjlighet till nya vägar.
Utbildning i tre delar á 1 timma per tillfälle alt kan den kortas och ske som en föreläsning vid 1 tillfälle.

 

Mindfulness x 3

Mindfulness Prova-på-tre-gånger

Tre tillfällen som ger insikt om hur mindfulness kan hjälpa dig i vardagen.

  • Vad händer i kroppen vid stress?
  • Hur kan jag integrera mer mindfulness i min vardag?
  • Praktiska övningar som kan användas i vardagen varvas med teori

Kost, fysisk aktivitet och mental träning

Syftet med föreläsningen är att öka kunskapen och medvetenheten inom hälsa i ett helhetsperspektiv. Föreläsningen inspirerar självutveckling både hemma och på jobbet och fokuserar på hälsa och förmågan att påverka det fysiska och psykiska humöret, välbefinnandet och prestandan genom aktiv, medveten hälsopåverkan. Föreläsningen syftar till att lära deltagarna att hitta nya tillvägagångssätt i tanke och handling.

Efter föreläsningen har deltagarna goda kunskaper om förhållandet mellan kost, fysisk aktivitet, kropp, själ och sinne i ett hälsoperspektiv och kommer att ha en verktygslåda med tekniker och färdigheter för att hitta balans och harmoni både i vardagen och på jobbet. 

Instruktören har nästan 30 års erfarenhet av fitness och hälsa. Hon är bland annat en utbildad kostrådgivare, stressterapeut, debriefingledare, spinninginstruktör och  Power Yogainstruktör. Hon har också skrivit två böcker inom näring och mindfulness

Rörelse

Fakta, tips och prova på hur du får en smart kropp genom att vara aktiv i vardagen.

Klara-färdiga-spring

Föreläsningen passar lika bra som inspirerande start inför löpcoachning med Uggla Massage & Wellness som för att peppa deltagarna inför företagsgemensamma lopp. Kom och lyssna till vår PT & löptränare  som delar med sig av sina bästa tips inför vårens löparsäsong! Föreläsningen handlar om hur du hittar glädjen med löpningen, hur du tränar effektivt och lyckas undvika skador, samt hur du utvecklar din löpning mot dina specifika mål. Vår PT & löptränare berättar personligt om sitt förhållande till löpningen. Om motgångar/skador, framgångar och vad som får oss att känna glädje när vi springer.

Rörelseglädje

Föreläsningen handlar om hur våra tillstånd och emotioner påverkas av att vi rör oss och vår kroppshållning. Teori varvas med praktiska tips och övningar att använda i vardagen och på jobbet.

Smart kropp – stark och rörlig

Att vara fysisk aktiv är en förutsättning för en god hälsa är forskarna överens om. Men hur ska vi få tid och ork att vara fysisk aktiv/motionera. Fakta, tips och prova på hur du får en smart kropp genom att vara aktiv i vardagen.

Kost, fysisk aktivitet och mental träning

Syftet med föreläsningen är att öka kunskapen och medvetenheten inom hälsa i ett helhetsperspektiv. Föreläsningen inspirerar självutveckling både hemma och på jobbet och fokuserar på hälsa och förmågan att påverka det fysiska och psykiska humöret, välbefinnandet och prestandan genom aktiv, medveten hälsopåverkan. Föreläsningen syftar till att lära deltagarna att hitta nya tillvägagångssätt i tanke och handling.

Efter föreläsningen har deltagarna goda kunskaper om förhållandet mellan kost, fysisk aktivitet, kropp, själ och sinne i ett hälsoperspektiv och kommer att ha en verktygslåda med tekniker och färdigheter för att hitta balans och harmoni både i vardagen och på jobbet. 

Instruktören har nästan 30 års erfarenhet av fitness och hälsa. Hon är bland annat en utbildad kostrådgivare, stressterapeut, debriefingledare, spinninginstruktör och  Power Yogainstruktör. Hon har också skrivit två böcker inom näring och mindfulness

Move your ass and your mind will follow

Vi får lära oss mer om träning och övningar som kan underlätta vår förmåga att koncentrera oss, vara kreativa och strukturerade och samtidigt må fysiskt och emotionellt bättre.

Arbetsglädje

Fördelarna med att höja arbetsglädjen är oöverblickbart många. Alla vinner när arbetsglädjen ökar på din arbetsplats.

Arbetsplatsen som en friskfaktor

Medarbetare som mår bra är företagets viktigaste resurs! Där individen och organisationen samverkar med
hälsofrämjande insatser ökar produktiviteten och frisknärvaron. Ett strategiskt hälsofrämjande arbete stimulerar medarbetarna till att ta sitt hälsoansvar och öka sin hälsokompetens, d v s en hälsosam livsstil, energi och handlingsförmåga. Det handlar också om förmågan att hantera förändringar och problem. För organisationen handlar det om att utveckla ett mänskligt system beträffande arbetsbelastning, struktur och stöd. Det främjar hälsa, arbetsglädje och skapar förutsättningar för människors agerande och samverkan.

Arbetsglädje, hälsa och trivsel

Forskningen visar att arbetsglädje bidrar till ökad arbetsprestation. Under workshopen/föreläsningen blandas teorier och strategier med diskussioner och övningar. Forskningsrön om arbetsglädje, hälsa och trivsel.                                                  Kända friskfaktorer på arbetsplatsen, bland annat om KASAM – känslan av ett sammanhang, stöd och feedback
Möjlighetsorienterat kontra problemorienterat förhållningssätt
Hur arbetar man systematiskt med arbetsglädje, hälsa och trivsel?
Ökad delaktighet på arbetsplatsen
Handlingsplan för arbetsglädje, hälsa och trivsel

Det sunda förnuftets ergonomi

Inspirationsföreläsning om att sitta, stå och jobba rätt vid arbetsplatsen. Vi berättar allmänt om ergonomi och
vanliga felkällor till arbetsskador som ryggproblem och 
musarm. Med små justeringar av befintlig arbetsplats
och redskap (stol, dator och ljus) 
kan man göra stor skillnad. Föreläsningen ger handfasta, praktiska tips som
går att 
använda på en gång!

Utbildningar

Aktiva och kunniga hälsoinspiratörer bidrar till ett framgångsrikt och hälsofrämjande friskvårdsarbete.

Hälsoinspiratörsutbildning

Aktiva och kunniga hälsoinspiratörer bidrar till ett framgångsrikt och hälsofrämjande friskvårdsarbete.
Hälsoinspiratörerna motiverar och inspirerar sina kollegor till att delta i hälsofrämjande aktiviteter, arbetar
hälsofrämjande och utvecklar sin förmåga att ta sitt hälsoansvar.

Kontakta oss för offert och upplägg.

Ledarskap

Att leda och verka i dagens samhälle är mer komplicerat än tidigare. Oavsett om det handlar om att leda sig själv, leda andra eller leda team.

Ledarskap, effektivitet och välmående

Att leda och verka i dagens samhälle är mer komplicerat än tidigare. Oavsett om det handlar om att leda sig själv, leda andra eller leda team. Vi är ett av de första företagen i Europa att erbjuda utbildningar och workshops grundade på utvecklingsprogrammet Search Inside Yourself (SIY)Search Inside Yourself (SIY) är grundat och utvecklat på Google i samarbete med några av världens främsta forskare och ledarskapsprofiler. Resultaten av de här insatserna är minskade sjukskrivningskostnader, ökad produktivitet och förstärkt ledarskap.  

VARFÖR? 

Våra utbildningar och workshops ger verktyg för ökat fokus, högre självkännedom och stabilitet så att människor kan skapa bättre förutsättningar för sig själva och andra att leva och verka mer hållbart och effektivt. Deltagarna ges färdigheter i att leda sig själva bättre oavsett yttre omständigheter. Kursen lägger även grunden för en ökad emotionell intelligens, en färdighet som är avgörande i dagens arbetsliv.  

Vi blir konstant distraherade, och det är lätt att bli stressad och överväldigad. Dagens kunskapsarbetare och ledare ställs inför en komplex verklighet med stora förändringar och ett överflöd av information. Många av oss saknar färdigheter för att navigera framgångsrikt under inflytande av dessa krav. Vi lär ut väl beprövade färdigheter för att ni på ett enkelt sätt skall kunna finna glädje, hållbarhet och effektivitet i det ni är bra på. 

Upplägg: 

SEARCH INSIDE YOURSELF – 2-dagars utvecklingsprogram  

Uggla Massage & Wellness kan nu som ett av de första företagen i Europa erbjuda den kompletta Search Inside Yourself utbildningen. Det sker i samarbete med två certifierade lärare. Search Inside Yourself (SIY) är grundat och utvecklat på Google i samarbete med några av världens främsta forskare och ledarskapsprofiler. Deras utbildningar är baserade på det senaste inom ledarskaps- och hjärnforskning. Mer än 20 000 Googlare har genomgått SIY och programmet som är det mest populära av alla utbildningsinsatser på Google. Den primära anledningen till att Google började arbeta med SIY var de ökande stressnivåerna inom företaget. Mycket tack vare dessa insatser är medarbetarna gladare och har verktyg för att arbeta hållbart. Arbetet med SIY har varit framgångsrikt och stressnivåerna är förändrade positivt. Ytterligare ett resultat av SIY är att teamarbetet fungerar bättre och målsättningarna med de här insatserna nu är att alla medarbetare på Google har rätt till att ha bra chefer.    

IMPLEMENTERAT HOS SAP 

SAP är ännu ett företag där man på bredden implementerat SIY-2 dagars program och även där har flera tusen medarbetare genomgått insatser. SAPs ambition med att implementera Self-Awareness, Emotional Intelligence & Self-Management var bristande engagemang hos medarbetare. Tack vare de här insatserna så har man ett ökat engagemang och man har ändrat målsättningen med insatserna till att nu handla mer om kreativitet och innovation. Även på SAP är detta den mest populära av alla utbildningsinsatser. På SAP har man mätt effekten av insatserna och man ser en ökning av fokus, effektivitet och minskad stress. Man har en ”return of investment” på insatserna på 200%, mätt på engagemang, management-trust och minskade korttidssjukskrivningar.  

Andra företag som implementerat de här verktygen är bland annat Apple, Aetna, LinkedIn, Accenture, Ford och Microsoft.  

För resultat se https://siyli.org/results. Ni finner mer information på https://siyli.org men tveka inte att höra av er till lisa@ugglamassage.se om ni har några frågor.  

KORT INFORMATION OM KURSLEDARNA SANNA RYD & MATTIAS LINDROTH 

Både Sanna och Mattias blir under våren 2018 certifierad av Search Inside Yourself Leadership Institute som lärare i det välrenommerade 2-dagarsprogrammet “Search Inside Yourself”. 

Sanna är beteendevetare och vetenskapsjournalist som regelbundet följer neurovetenskapens forskningsfront och publicerar artiklar i Missing Links forskningsbank. Ofta anlitad föredragshållare om kunskapen om hjärnan. Facilitator för Missing Links MindVIEW-program och leder mindfulness och yoga på jobbet. Har genomgått utvecklingsprogrammet “Engage” i mindfulnessbaserad emotionell intelligens som genomförs av Search Inside Yourself Leadership Institute i USA. 

Mattias har ett förflutet som företagsledare, entreprenör och chef. Har drivit och lett företag med extrem tillväxt och arbetat inom stora internationella organisationer inom bland annat bil- och filmbranschen. Mattias är utbildad inom marknadsföring, ekonomi och ledarskap samt vid Search Inside Yourself Leadership Institute i USA. Idag coachar han elitidrottare, utvecklar företagsledare individuellt, håller kurser och föreläsningar i ledarskap, hållbarhet och effektivitet för större grupper.  

 

Workshops/föreläsningar 60min – 1 dag 

Både Sanna och Mattias är ofta anlitade för föreläsningar och workshops. Dessa grundar sig till stor del på den senaste kunskapen om hjärnan och hur vi med kunskap om dess funktioner kan utveckla vårt ledarskap, vårt fokus och påverka vårt välbefinnande.  

Precis som med en muskel kan du faktiskt träna din hjärna till att bli starkare och klara av mer påfrestningar. Genom kunskap och praktiska övningar baserade på neurovetenskaplig forskning kan du lära dig hur du kan ta kontroll över dina mentala resurser och därmed dina resultat. 

Förmågor som skapar ett modernt ledarskap, lägger grunden för effektivitet, starkt samarbete och ger dig förutsättningar för att må bra. Grunden för dessa resultat är träning. Vi ger verktyg och hjälper er att skapa struktur för att faktiskt träna förmågor som leder till långsiktiga resultat.  

 

Löpande implementering 

Det visar sig i forskningen att för att skapa bestående beteendeförändringar är insatser utspridda över tid gynnsamma. Vi ger möjligheten att ha löpande föreläsningar/”träningstillfällen” för att på djupet bygga hållbar förändring. Många företag erbjuder idag veckovisa tillfällen för att verkligen ge medarbetare verktyg och struktur för att kunna prestera på topp och må bra.