Trötta axlar? Huvudvärk? Ont i nacken? Har du hört talas om vädermassage och massagesaga på barnens fritids? Denna videoserie är skapad för oss vuxna som vill turas om att massera varandra hemma eller på kontoret.
Inspireras genom att ta del av dessa enkla massageövningar och tips för att bli en bättre amatörmassör redan idag!
1. Axelknådning
2. Knytnävstryck
3. Axelpetrissage
4. Handlovsgnuggning
5. Nackmassage
“Nuat phaen boran”, Thailändsk traditionell massage, eller thaimassage, är en behandlingsteknik som löser upp blockeringar och spänningar. Massören arbetar med underarmar, armbågar, händer och tummar för att behandla tryckpunkter och stretcha olika delar av kroppen.
Thaimassagens fördelar:
Nyhet i Ugglas utbud – Thaimassage på Södermalmspraktiken!
Den 5e oktober har vi den stora äran att välkomna vår nya massör Wilaiporn till praktiken på Södermalm!
”Jag har arbetat i Thailand på thailändska spa-anläggningar i över tio år med thai-, olje- och ansiktsmassage. Det gläder mig verkligen när jag kan hjälpa mina klienter till ett mer avslappnat och smärtfritt liv.” – Wilaiporn Namma
För att se vilka tider som finns tillgängliga i Wilaiporns schema och boka en thaimassage, klassisk massage eller ansiktsmassage redan nu – Klicka här
Thaimassage är en unik form av kroppsterapi som kombinerar djup massage med stretching. I Thailand kallas denna teknik ”nuat phaen boran”, vilket kan översättas till ”traditionell massagestil”. Ursprunget till denna massageform kan spåras tillbaka till Indien, där den influerades av Ayurveda och Yoga. Legenden säger att Shivago Komarpaj introducerade denna massagestil i Thailand för över 2500 år sedan.
”Nuat phaen boran” är en term som ofta används för att beskriva denna typ av massage i Thailand. Det finns flera namn som beskriver denna konst, inklusive ”thai yoga massage”, ”thai bodywork” och ”passiv yoga”. Dessa termer reflekterar de olika teknikerna och influenserna som används inom thaimassage.
Chiangmai i norra Thailand är känt som hjärtat av thaimassage. Det är här som den äldsta skolan för Nuat Boran, ”The Old Medicine School”, finns. Denna skola blev populär bland turister under 80- och 90-talet, särskilt för sitt tio-dagars program ”Nuad Boran”. Aachan Sintorn Chaichgun, en framstående mästare inom Traditionell Thai Ayurveda Medicin, ledde skolan i över 30 år.
Många tror felaktigt att den korta tio-dagars kursen representerar hela den thailändska medicinska traditionen. I verkligheten tar en fullständig utbildning inom detta område cirka två år. Den korta kursen är endast en introduktion till denna helande konst.
Det finns flera regionala variationer av thaimassage i Thailand. Trots konkurrensen mellan dessa skolor försöker den thailändska regeringen att skapa en standardiserad utbildning. Olika stilar fokuserar på olika tekniker, till exempel stretching eller akupressur.
Den norra stilen, ofta känd som ”Lanna” thaimassage, härstammar från regionen runt Chiang Mai. Denna stil är känd för sina långsamma, meditativa rörelser och djupgående stretching. Lanna-massagen fokuserar på att frigöra blockeringar längs kroppens energilinjer och inkluderar ofta användning av varma örtkompresser för att lindra muskelspänningar och förbättra blodcirkulationen.
Den södra stilen, ibland refererad till som ”Bangkok-stil”, är mer intensiv och fokuserar starkt på akupressur. Här används tummen, handflatan och ibland även armbågen för att applicera tryck längs kroppens energilinjer. Denna teknik syftar till att stimulera blodcirkulationen och frigöra blockeringar inom kroppens energikanaler.
Isaan-regionen i östra Thailand har också sin egen variant av thaimassage. Denna stil kombinerar element från både Lanna och Bangkok-stilarna men lägger till sina egna unika tekniker, ofta influerade av kambodjansk och laotisk massage.
Historiskt sett har det funnits en viss grad av rivalitet mellan de olika skolorna och regionerna när det gäller thaimassage. Varje region har stolt hävdat att deras stil är den mest autentiska och effektiva. Denna konkurrens har dock också lett till innovation, med varje skola som ständigt förfinar och utvecklar sina tekniker för att möta de föränderliga behoven hos dem de tjänar.
För att bevara thaimassageens rika tradition och säkerställa en hög standard av praktik har den thailändska regeringen tagit initiativ till att skapa en standardiserad utbildning för thaimassage. Genom detta initiativ hoppas man kunna bevara thaimassageens autenticitet samtidigt som man säkerställer att praktiker har den kunskap och skicklighet som krävs för att erbjuda säkra och effektiva behandlingar.
Under en thaimassage-session bär mottagaren löst sittande kläder och ligger på en matta. Terapeuten använder en kombination av händer, armar, ben och fötter för att applicera tryck och utföra stretching längs kroppens energilinjer. Inga oljor används, men ibland kan en värmekompress användas.
I Sverige är det vanligt att thaimassage-sessioner varar i en timme, främst på grund av de högre kostnaderna. Men för de som önskar en längre upplevelse kan man ofta boka en två timmars session.
Exempel på behandlingsbara problem är: smärtor nacke och rygg, besvär i skelettmuskulatur, huvudvärk, ischias, migrän, yrsel, andningsbesvär, cirkulationsbesvär, matsmältningsbesvär, stress och premenstruella besvär.
Varma dagar! Vi svenskar är inte speciellt bortskämda med sol och värme, men några få dagar om året slår medelhavsvärmen till. Har du funderat över vad solen har för effekt på vår hälsa och välmående? I dagens artikel listar vi 6 goda hälsoeffekter som varma sommardagar för med sig!
1. Humör och psykiskt välmående
När solens strålar skiner ler vi mer. En extra positiv effekt av solljus är att det signalerar till kroppen att producera mer serotonin – glädjehormonet som även utsöndras via fysisk aktivitet, massage, m.m. Förutom att serotonin reglerar humöret till det positiva har det även goda effekter på vår aptit och sömn. Det naturliga sättet att förebygga ångest och depression helt enkelt!
2. D-vitamin
Vet du med dig att du behöver stärka skelettet eller bättra på immunförsvaret så att du har lättare att bekämpa bakterier och virus? Solen är vår främsta och bästa källa till D-vitamin och eftersom vi svenskar är vana att få lite solljus är bristen av vitaminet ett vanligt förekommande problem. I vår hud finns ett förstadie till D-vitamin, ett hormon, som aktiveras när solens strålar träffar oss. D-vitamin är bra för skelettet eftersom det gör att kroppen kan förse sig med kalcium. Hormonet ger dig energi, bevarar balansen i immunförsvaret.
3. Utomhusaktivitet
Till skillnad från våra vardagsrutiner under vinterhalvåret skapar längre och varmare dagar förutsättningar för oss att vara mer aktiva och sociala utomhus. Forskning visar att människor i områden med varmare klimat håller igång mer, och så gör även vi när sommaren kommer till oss. Att en aktiv livsstil bidrar till bättre fysisk och psykisk hälsa är ingen nyhet. Kanske är du just i denna stund ute och slår två flugor i en smäll – bad och lek med barnen skapar positiva effekter på både kropp och sinne!
4. Melatonin och trötthet minskar
Vi blir piggare! Kroppens sömnhormon melatonin gör, som benämningen avslöjar, oss sömniga och trötta. I solljuset minskar kroppens nivåer av melatonin och skapar istället effekten av att vi blir på alerten och mer fyllda av energi.
5. Blodtrycket sjunker
Värmen har, till skillnad från kylan, effekten att svälla våra blodkärl och göra det lättare för hjärtat att pumpa runt blodet i kroppen. Ett högt blodtryck är ingenting att sträva efter då det medför negativ påverkan på vår hälsa. Värmen gör jobbet för ditt hjärta enklare!
6. Smärtlindring på muskler och leder
Känner du igen dig att du har lättare att få ont i leder när det är kallt ute? Värmen kan ha en smärtlindrande effekt då den hjälper till att mjuka upp kroppen när genomblödningen ökar. Detta ger även en avslappnande effekt på dina muskler. Men kom ihåg att värme inte är en lämplig metod vid inflammation, då gäller istället det motsatta när vi vill använda kyla för att blodkärlen ska dra ihop sig och skapa en mindre genomblödning som minskar svullnad.
Seså, ut och fånga dagen! Men kom ihåg att smörja in dig och skydda huden från solens skadliga UV-strålning. Speciellt under de timmar då solen står som högst.
Gravidmassage är fantastiskt och en uppskattad gåva för vännen med den växande magen. Att vara gravid innebär för de flesta en del påfrestning på kroppen. Den gravida kvinnan står inför en tid som kommer att handla om allt annat än henne själv – unna henne en avslappnande och välgörande stund som gör gott för både kropp och sinne!
Massagetillfället sker med den gravida liggandes på mage. Val av underlag är viktigt – det är speciellt utformat för att ge en mage den plats som behövs. Fokusområden för massagen är på ryggen och till skillnad från en klassisk massage är behandlingen mjukare. Vi på Uggla ser alltid till att massören och den gravida kvinnan kommer överens om en metod som lever upp till den gravida kvinnans förväntningar och önskemål kring vad som är bekvämt.
Vad är gravidmassagens fördelar?
Ett kort svar på frågan är att massage är en beprövad metod för både fysisk och psykisk hälsa. Dels kan man komma åt och lindra olika smärtområden i ryggen genom ökad blodcirkulation och behandling av muskler, dels utsöndras må-bra-hormoner som i sig är smärtlindrande och som påverkar psyket positivt. Vill du läsa mer om massagens fördelar eller ta reda på vad massage har för effekt på vårt psyke? Klicka här.
Vill du veta mer om behandlingen och fördjupa dig i ämnet ytterligare besvarar vi fler frågor om gravidmassage här.
Juni månad är här och stunden för studentmottagningar, examensfester och utspring är kommen! Ibland kan det vara svårt att veta vad som är en bra studentpresent eller examenspresent till personen du ska fira…
Vi på Uggla har ett utmärkt presenttips, en smart gåva som passar lika bra och blir uppskattad oavsett till vem man ger det till – ett presentkort på massage! Vad passar bättre än att ge studenten en stunds avslappning efter alla år av slit och plugg?
Klicka här för att komma till produkten och välja om du vill spendera 475 kr för 25 min, 850 kr för 50 min eller 1,278 kr för 75 min, så har du det i din brevlåda inom några dagar.
Ha en härlig mottagning!